6月28日上午，長(zhǎng)期受雙膝關(guān)節(jié)疼痛影響的黃大爺康復(fù)后在家屬的陪同下將一面繡有“妙灸神針醫(yī)百病，德藝雙馨傳四方”的錦旗送到我院疼痛科，再三感謝田醫(yī)生在院期間對(duì)他的精心治療與熱情服務(wù)。

據(jù)悉，70歲的黃大爺是名退休老教師，從一線工作退下來的大爺愛上了體育鍛煉，除了每天上萬步的健步走之外，還經(jīng)常做一些高抬腿、跳躍等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。近一段時(shí)間，大爺感到膝關(guān)節(jié)越來越?jīng)]有以前靈活了，從最初的關(guān)節(jié)彈響慢慢發(fā)展為疼痛，之后就開始活動(dòng)受限了。

在孩子的陪伴下，黃大爺來到我們疼痛科就診，從大爺?shù)牟∏榻Y(jié)合影像學(xué)資料，我們發(fā)現(xiàn)黃大爺?shù)碾p膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退變加上關(guān)節(jié)軟骨的損傷使他的關(guān)節(jié)功能受到了影響。經(jīng)過跟黃大爺和他的家屬的交流，我們發(fā)現(xiàn)黃大爺?shù)腻憻挿绞绞窃斐伤P(guān)節(jié)受損的主要原因，為了讓黃大爺了解自己的病情及病因，我們跟大爺好好普及了醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)，在大爺理解并接受的前提下制定了周期性的有利于大爺關(guān)節(jié)功能恢復(fù)的治療方法及鍛煉方式，經(jīng)過一個(gè)多月的治療，黃大爺?shù)年P(guān)節(jié)功能基本恢復(fù)正常，疼痛消失了，笑容又回到了黃大爺臉上。

老年人都有一定程度的關(guān)節(jié)和器官功能的蛻變，如果采用錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，不但不能健身，還會(huì)造成骨關(guān)節(jié)的損傷。

老年人應(yīng)該科學(xué)的選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)環(huán)境，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)在5-7次為佳，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，盡量避免爆發(fā)性的激烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以平衡練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)前要有充分拉伸與放松，不要過快進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果選擇散步的方式鍛煉，每天最好不要超過6000步，以免發(fā)生骨關(guān)節(jié)的損傷。

有氧運(yùn)動(dòng)：散步，游泳，廣場(chǎng)舞

柔韌練習(xí)：拉伸，太極拳，八段錦

球類運(yùn)動(dòng)：健身球，門球，柔力球

? 在這里，我們希望老年人通過合理的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉身體，愉悅身心，安度晚年！