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? ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在很多人都是低頭族，無論是上班還是下班，總是喜歡拿著手機刷個沒完。然而長時間存在這種習慣，對個人眼睛損害是

? ? ? ? ? ?很大的，眼疲勞就是比較常見的眼睛不適癥狀。出現(xiàn)眼疲勞癥狀后，如果不及時采取合理的方法緩解，可能會誘發(fā)近視、散光等

? ? ? ? ? ?眼科疾病出現(xiàn)。

◢哪些人群眼睛最容易受累◣

? ? ? ? ? ? ?1、長期佩戴隱形眼鏡者。

? ? ? ? ? ? ?2、學生，功課繁重、學習壓力大，尤其臨近畢業(yè)。

? ? ? ? ? ? ?3、以電腦、手機為主要工作載體的上班族。集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。

? ? ? ? ? ? ?4、身體機能退化的老年人。如視覺器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。

◢緩解眼疲勞的方法◣

? ? ? ? ? ? ?1、用手熱敷眼部

? ? ? ? ? ? ? ? ? 眼疲勞的時候，可以采取熱敷的方法。先摩擦雙手，直至雙手發(fā)熱。閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。

? ? ? ? ? ??緩慢深呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

? ? ? ? ? ? ?2、用茶水敷眼部

? ? ? ? ? ? ? ? ? 先將小米草茶冷卻一會，不宜過熱。將毛巾浸入小米草茶中，躺平后將溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛

? ? ? ? ? ??疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。

? ? ? ? ? ? ?3、經(jīng)常眨眼

? ? ? ? ? ? ? ? ??當眼疲勞出現(xiàn)想要緩解的時候，就需要養(yǎng)成多眨眼的習慣。眼瞼是你眼睛的私人按摩師，每天特意地眨眼300下，有助于清

? ? ? ? ? ??潔眼睛，并給予眼睛小小的按摩。

? ? ? ? ? ? ?4、佩戴合適的眼鏡

? ? ? ? ? ? ? ? ? 不同年齡段的人存在部分近視、老花等眼睛健康問題，需要佩戴適合自己的眼鏡。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正

? ? ? ? ? ? 視力的人，不僅需要一副能看清遠處或能讀書讀報的眼鏡，還需要一副合適使用電腦時的眼鏡以減少眼疲勞的發(fā)生。此外，合

? ? ? ? ? ? 適的照明對于預防眼疲勞也很重要。

? ? ? ? ? ? ?5、合理選擇滴眼液

? ? ? ? ? ? ? ? ??緩解眼疲勞，選擇適合自己的眼藥水也是管用的。患者可在醫(yī)生或藥師指導下選購滴眼液，而且要盡可能選擇：不含冰片、

? ? ? ? ? ?薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收縮藥物；不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時，也不可過度依賴，一天使用次數(shù)不要超

? ? ? ? ? ?過6次，過度的滴眼反而會沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。出現(xiàn)眼疲勞的人需要適當?shù)淖⒁庾约旱挠醚哿晳T，在平

? ? ? ? ? ?時可以用手熱敷眼部，還可以用茶水敷眼部，這些方法都可以緩解眼部的不適。除此之外，還需要養(yǎng)成經(jīng)常眨眼的習慣，必要的

? ? ? ? ? ?時候需要佩戴合適的眼鏡。最后，還可以在醫(yī)生的指導下，適當?shù)倪x擇一些滴眼液。